WITAJCIE!
Zapewne każda z Was marzy o seksownych, zgrabnych i szczupłych udach. Niestety nie ma na to jednego treningu , jednej diety , ani żadnych magicznych pigułek. Trzeba poświęcić trochę czasu oraz pracy, a wszystko jest możliwe. ;)
Zapraszam do zapoznania z moim przepisem na zgrabne nogi ;)
![](https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10931454_383204325183757_5871383392557583037_n.jpg?oh=51815454217965998123595b441c88ca&oe=5554F35D&__gda__=1428434817_b58baa530f3f8244a9d2e8cea76f0ed1)
Przede wszystkim DIETA !
kolejnym ważnym krokiem są ćwiczenia CARDIO
Ja uwielbiam biegać i myślę, że to jeden z lepszych rodzajów cardio.
ale inne przykłady znajdziecie tutaj : cardio
Warto dodać też ciwczenia siłowe.
Wiele dziewczyn myśli, że jeśli będą ćwiczyć siłowo to przytyją im nogi, albo będą jak u tzw.helgi.
Owszem tak się stanie , ale jeśli będziemy jeść niespowite ilośći kcal, brać odżywki oraz robić przysiady +100kg . Więc teoretycznie nam to nie grozi ;)
Przykładowe ćwiczenia na uda :
Warto też pamiętać o ćwiczeniach rozciągających. Tyczy się to dziewczyn, które mają szerokie , duże uda, a talie wąską i płaski brzuch.
Mam nadzieję, że trochę Wam pomogłam. W razie pytań zapraszam na mojego ask'a ;)
STAY STRONG !