METAMORFOZA MARYSI

WITAJCIE

Dzisiaj opiszę Wam wspaniałą metamorfozę mojej koleżanki. Uważam, że już osiągnęła wspaniały sukces, ale na tym nie zakończy swojej przygody z healthy lifestyle. Trzymajmy za nią kciuki  i zapraszam do czytania ;)

DIETA:

- 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowcyh

- zamiast normalnego pieczywa wybrała wafle ryżowe

- zamiast soków lub napojów słodzonych wybrała zwykłą wodę mineralną niegazowaną

- zrezygnowała całkowicie z nabiału , gdyż uczulona jest na laktozę

-jej dieta była bogata w warzywa , owoce, orzechy

- raz w tygodniu pozwalała sobie na cheat meal np. naleśniki

- nie zrezygnowała całkowicie ze słodyczy , gdyż ma cukrzycę i po prostu czasami potrzebowała czegoś słodkiego 

- na śniadanie zazwyczaj owsianka gotowana na wodzie z bananem lub granola własnej roboty

ĆWICZENIA:

- zaczęła chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu

- pół godziny biegania interwałowo , pół godziny na orbitreku , praca nad mięśniami: ud, pośladków, brzucha, tricepsu i bicepsu (30 min) - ten zestaw 1 raz w tyg

- 2 razy w tyg TBC

- jeśli tylko miała czas chodziła 4 razy w tygodniu i wówczas robiła trening na rowerkach

Mam nadzieję, że metamorfoza Marysi bardzo Wam się podoba. Trzymajmy za nią kciuki i niech będzie dla was motywacją !