WITAJCIE!
Zapewne każda z Was marzy o seksownych, zgrabnych i szczupłych udach. Niestety nie ma na to jednego treningu , jednej diety , ani żadnych magicznych pigułek. Trzeba poświęcić trochę czasu oraz pracy, a wszystko jest możliwe. ;)
Zapraszam do zapoznania z moim przepisem na zgrabne nogi ;)
Przede wszystkim DIETA !
kolejnym ważnym krokiem są ćwiczenia CARDIO
Ja uwielbiam biegać i myślę, że to jeden z lepszych rodzajów cardio.
ale inne przykłady znajdziecie tutaj : cardio
Warto dodać też ciwczenia siłowe.
Wiele dziewczyn myśli, że jeśli będą ćwiczyć siłowo to przytyją im nogi, albo będą jak u tzw.helgi.
Owszem tak się stanie , ale jeśli będziemy jeść niespowite ilośći kcal, brać odżywki oraz robić przysiady +100kg . Więc teoretycznie nam to nie grozi ;)
Przykładowe ćwiczenia na uda :
Warto też pamiętać o ćwiczeniach rozciągających. Tyczy się to dziewczyn, które mają szerokie , duże uda, a talie wąską i płaski brzuch.
Mam nadzieję, że trochę Wam pomogłam. W razie pytań zapraszam na mojego ask'a ;)
STAY STRONG !
W pełni się zgadzam z tytułem posta! ;)
OdpowiedzUsuńPozderki :D