Wpływ diety na skórę, włosy i paznokcie!

WITAJCIE!

Która z nas nie marzy o idealnej cerze , długi i grubych włosach oraz wspaniałych paznokciach? Chyba każda! Największy wpływ na to ma zdrowa i zbilansowana dieta, której nie zastąpią żadne odżywki czy maseczki. Im bardziej kolorowo i świeżo na talerzu  tym nasz wygląd piękniejszy! Dlatego zapraszam wszystkich zainteresowanych tą tematyką do dalszej lektury ! ;)

CERA

Białko wpływa na naszą cerę ujędrniająco. Najbardziej polecam : chude mięso, twaróg, jajka, jogurt naturalny, kefir. Pamiętajmy też, że zbyt dużo białka może powodować efekt odwrotny, dlatego wielu dietetyków radzi spożywać mięso 3 razy w tygodniu, jajka 2-3 razy, a wszystko jeszcze uzupełniać nabiałem ;) 

Kwasy  Omega 3 

Kwasy Omega 3 tworzą płaszcz ochronny naszej skóry. Dzięki nim nasza cera jest gładka i nawilżona. Głównym ich źródłem są tłuste ryby morskie, ale także znajdziemy je w olejach roślinnych np. słonecznikowym, kokosowym , lnianym. Olej lniany stosuję codziennie po 2-3 łyżki. Dodaje go do sałatek, jogurtów , twarogów, a moja cera, włosy i paznokcie stają się coraz bardziej idealne ;) 

WODA

Woda w naszym życiu jest niezbędna. Nawilża organizm od wewnątrz. 1,5 l butelka to minimum jakie musimy wypijać dziennie. Uzupełnieniem mogą być także np. zupa, herbata zielona itd. 

CYNK 

Znajdziemy go dużo w owocach morza, w rybach, w pestkach dyni oraz w oleju z pestek dyni.

WARZYWA!! OWOCE!!

Zawierają dużo witamin oraz pomagają nam się pozbyć toksyn z organizmu.

Zatem czego powinniśmy unikać ?

Przede wszystkie wszystkie przetworzone produkty t.j. biała mąka, słodycze, biały cukier, biały ryż, drobniutkie kasze.  Wszystkie te produkty potrzebują dodatkowych minerałów , aby je przetrawić , dlatego często brakuje nam ich później w organizmie. 

Dodatkowo można stosować :

*domowej roboty maseczki 

na twarz:

Składniki:

1. parę łyżeczek cynamonu - równie dobrze zamiast takiej ilości można użyć zaledwie szczyptę cynamonu - efekt będzie równie dobry, a sam cynamon nie będzie tak bardzo palić
2. woda mineralna
3. opcjonalnie zamiast wody: jogurt naturalny/maślanka/śmietana - złagodzą piekielne działanie cynamonu :)

Wykonanie:

Cynamon rozrobić z wodą bądź jogurtem/maślanką/śmietanądo półpłynnej konsystencji. Nałożyć na twarz na ok. 5 - 10 minut. Po tym czasie maseczkę spłukać ciepłą wodą,nałożyć nawilżający lub łagodzący krem.

Uwaga: nie stosować do cery wrażliwej !

na włosy:

Składniki:

• 2 łyżki jogurtu naturalnego,
• 1 żółtko,
• 1 łyżka miodu.

Tak przygotowaną miksturę nałóż na umyte, jeszcze wilgotne włosy. Głowę owiń czepkiem i ręcznikiem. Po upływie 15 minut maskę zmyj z włosów ciepłą wodą.

*odżywki 

polecam odwżywkę na paznokcie Evelline 8in1

Ja dodatkowo na moją cerę stosuję maseczkę z zielonej glinki. Jest ona bardzo droga, lecz naprawdę skuteczna! 

Powodzenia!