CARDIO - tajna broń!

Rozpoczynając przygodę z fitnessem najpierw powinniśmy zacząć od treningu cardio. Jest to najważniejszy trening , jeśli chcemy się odchudzać.  Polega on na umiarkowanej intensywności i długim czasie trwania. Powinien być on wykonywany minimum 30 min  3 razy w tyg.

Przykłady ćwiczeń cardio:

• bieganie
• jazda na rowerze
• pływanie 
• areobik
• skakanie na skakance
• jazda na rolkach 
• ćwiczenia z youtube:

http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s

http://www.youtube.com/watch?v=h2r2H8OAU2I

http://www.youtube.com/watch?v=c-xUk444SWc

http://www.youtube.com/watch?v=fhUP6FQj3t4

Warto pamiętać, że nasze serce jest mięśniem, a mięśnie należy trenować, aby były zdolne do wydajnej pracy. Czym bardziej wytrenowane serce, a tym samym cały organizm, tym łatwiej nam spalić zbędną tkaknę tłuszczową. Organizm, bowiem jest w stanie dostarczyć odpowiednie ilości tlenu, które są niezbędne do efektywnego zużywania tłuszczu, jako źródła energii.

Z tego też powodu warto jest poświęcić na trening trochę więcej czasu i dbać o to, aby odbywał się na średniej intensywności. Błędem popełnianym przez niektóre osoby odchudzające się jest stosowanie treningów na bardzo wysokim poziomie intensywności, przewyższającym znacznie poziom wytrenowania, ale za to o krótkim czasie trwania. To sprawia, że efektywność ćwiczeń jest bardzo niska, przez co osoby te zniechęcają się do ćwiczeń.