Jak odzwyczaić się od słodyczy?

WITAJCIE! <3

Dziś pierwszy dzień wyzwania ;) Trzymam za Was wszystkich kciuki i życzę wytrwałości. 

Prosiliście mnie, abym opisała jak odzwyczaić się od słodyczy. 

Wielu z nas  uwielbia słodycze i jest zwyczajnie od tego uzależniona. Ja też niestety miałam ten problem. Potrafiłam dziennie zjeść niezłe porcje słodyczy..  Na początek podam wam kilka przykładów szkodliwego działania słodyczy:

• Słodycze w dużych ilościach mogą rozchwiać system hormonalny regulujący gospodarkę glukozy we krwi, co może przyczynić się do powstania insulinooporności, a w konsekwencji cukrzycy typu II, zwłaszcza u osób z nadwagą lub otyłych.
• Cukry znajdujące się w słodyczach powodują, że dzieci nie mają apetytu – gdy ilość kalorii potrzebna organizmowi zostanie zaspokojona przez słodycze, nie chcą wtedy jeść pożywienia bogatego w witaminy i składniki mineralne, bo zwyczajnie nie odczuwają głodu. Może to zaburzać prawidłowy rozwój dziecka, które właśnie w tym okresie potrzebuje najcenniejszego pokarmu.
• Cukry występujące w słodyczach to największy wróg zdrowych zębów, który powoduje powstawanie próchnicy . Cukry przylepiające się do zębów stanowią pożywkę dla bakterii, produkujących kwas mlekowy, który niszczy szkliwo nazębne. Mamy dbające o zęby swoich pociech powinny ograniczyć słodycze długo przetrzymywane w buzi, a w razie konieczności zastąpić je produktami, które można szybko zjeść, np. czekoladką.
• Tłuszcze trans i kwasy nasycone, które występują w ciastach i ciastkach, przyczyniają się do podnoszenia poziomu cholesterolu, sprzyjają rozwojowi miażdzycy i innych chorób serca.
• Istnieją słodycze, takie jak cukierki, lizaki, żelki, misie i landrynki, w przypadku których określenie puste kalorie nabiera pełnego znaczenia, bowiem wszystkie te produkty poza walorami smakowymi nie posiadają żadnych wartości odżywczych.

ZATEM JAK SIĘ ODZWYCZAIĆ OD JEDZENIA SŁODYCZY?

1. OGRANICZAJ  Mogę tutaj podać przykład słodzonej herbaty. Jeśli słodzimy 2 łyżeczki na początku dodajmy 1 łyżeczkę. Będzie nam nie smakować , aż tak bardzo, ale w końcu polubimy i taką . Wówczas należy znowu odjąć 1 łyżeczkę i przyzwyczaić się  do gorzkiej herbaty. Ja aktualnie sobie nie wyobrażam picia słodzonej herbaty, która dla mnie smakuje jak rozwodniona. 
2. NIE KUPUJ  Będąc w sklepie unikaj za wszelką cenę półki ze słodyczami. Kiedy najdzie Cię ochota na zjedzenie czegoś słodkiego w domu , wówczas nie będzie Ci się chciało szykować i lecieć do sklepu. Ja tak robię. Przestałam nosić ze sobą w ogóle pieniądze, chyba że muszę coś zapłacić . 
3. ZAMIENIAJ  Jeśli czujesz , że zaraz rzucisz się na piękną tabliczkę czekolady, która Cię woła lepiej zjedz banana lub inny owoc . ;) Twoje zdrowie i figura Ci za to podziękują
4. UROZMAICAJ  Jeśli Twoja dieta nie jest bogata w różne składniki np. sałatki, zdrowe ciasta, koktajle, soki wówczas Twój organizm będzie tego żądał, przez co będziesz mieć większą ochotę na słodycze. 

To są 4 kroki dzięki, którym odzwyczaiłam się od jedzenia słodyczy. Nie było łatwo, ale jeśli ktoś tak naprawdę chce coś osiągnąć, da radę. Także życzę Wam cierpliwości i uporu ;)

POWODZENIA ! <3