witajcie!
Często dostaje pytania na ask'u dotyczące idealnego brzucha, dlatego dzisiaj postanowiłam Wam opisać trening i dietę ;)
DIETA!!!
Dietę opisałam w postach pt . "dieta fitnesski" oraz w pierwszym poście tego bloga ;)
70% diet
30% GYM
ĆWICZENIA !!!
- cardio - powinno się robić je 3 razy w tygodniu po 30-40 min
- interwały - 20 min 2 razy w tygodnoiu
- ćwiczenia siłowe: np. słynna A6W (której nie polecam, gdyż niszczy kręgosłup), ćwiczenia z yt, gotowe plany treningowe ( najlepszy plan <3 )
- ćwicząc brzuch warto wykonywać ćwiczenia na plecy (gdyż brzuszki osłabiają plecy) plecy
PAMIĘTAJCIE! BEZ ODPOWIEDNIEJ DIETY I ĆWICZEŃ NIE JESTEŚCIE W STANIE ZROBIĆ ŁADNEGO BRZUCHA. SAME BRZUSZKI NIE WYSTARCZĄ ;)
wyzwanie na dziś :
Powodzenia <3
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz