WITAJCIE! <3
Dziś chciałabym opisać trening rozciągający.
Najważniejszą częścią jest prawidłowe rozgrzanie mięśni. Tutaj zależy wszystko od waszej twórczości. Mogą to być np. podskoki, bieg w miejscu, skakanie na skakance, pajacyki itd. Dobrą rozgrzewką jest :
Następnie najlepiej wpisać na youtube :stretching i znajdziemy gotowe filmiki z treningiem rozciągającym. Jest to o tyle dobre i wygodne, że nie musimy się zastanawiać jakie kolejne ćwiczenie wykonać. Ponadto będziemy mogli wykonywać je prawidłowo.
PRZYKŁADOWE FILMIKI :
KORZYŚCI:
- Zwiększenie siły
- Zwiększenie elastyczności
- Poprawia krążenie
- Obniża stres
- Zwiększa zakres ruchu
A NA KONIEC OBIECANY PLAN TRENINGOWY! <3
PONIEDZIAŁEK - cardio 30 min + 10 min rozciągania
WTOREK - wolne
ŚRODA - trening siłowy (np. nogi, brzuch itd.) , interwały 20 min
CZWARTEK - cardio 30 min + 10 min rozciągania
PIĄTEK - trening siłowy (np. nogi, brzuch itd.) , interwały 20 min
SOBOTA - cardio 30 min + 10 min rozciągania
NIEDZIELA - wolne
Myślę, że trochę przybliżyłam Wam poszczególne treningi. Plan treningowy razem ze zdrową dietą zapewnią idealną figurę ;)
POWODZENIA ! ;)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz