WITAJCIE! <3
Dziś pierwszy dzień wyzwania ;) Trzymam za Was wszystkich kciuki i życzę wytrwałości.
Prosiliście mnie, abym opisała jak odzwyczaić się od słodyczy.
Wielu z nas uwielbia słodycze i jest zwyczajnie od tego uzależniona. Ja też niestety miałam ten problem. Potrafiłam dziennie zjeść niezłe porcje słodyczy.. Na początek podam wam kilka przykładów szkodliwego działania słodyczy:
- Słodycze w dużych ilościach mogą rozchwiać system hormonalny regulujący gospodarkę glukozy we krwi, co może przyczynić się do powstania insulinooporności, a w konsekwencji cukrzycy typu II, zwłaszcza u osób z nadwagą lub otyłych.
- Cukry znajdujące się w słodyczach powodują, że dzieci nie mają apetytu – gdy ilość kalorii potrzebna organizmowi zostanie zaspokojona przez słodycze, nie chcą wtedy jeść pożywienia bogatego w witaminy i składniki mineralne, bo zwyczajnie nie odczuwają głodu. Może to zaburzać prawidłowy rozwój dziecka, które właśnie w tym okresie potrzebuje najcenniejszego pokarmu.
- Cukry występujące w słodyczach to największy wróg zdrowych zębów, który powoduje powstawanie próchnicy . Cukry przylepiające się do zębów stanowią pożywkę dla bakterii, produkujących kwas mlekowy, który niszczy szkliwo nazębne. Mamy dbające o zęby swoich pociech powinny ograniczyć słodycze długo przetrzymywane w buzi, a w razie konieczności zastąpić je produktami, które można szybko zjeść, np. czekoladką.
- Tłuszcze trans i kwasy nasycone, które występują w ciastach i ciastkach, przyczyniają się do podnoszenia poziomu cholesterolu, sprzyjają rozwojowi miażdzycy i innych chorób serca.
- Istnieją słodycze, takie jak cukierki, lizaki, żelki, misie i landrynki, w przypadku których określenie puste kalorie nabiera pełnego znaczenia, bowiem wszystkie te produkty poza walorami smakowymi nie posiadają żadnych wartości odżywczych.
ZATEM JAK SIĘ ODZWYCZAIĆ OD JEDZENIA SŁODYCZY?
- OGRANICZAJ Mogę tutaj podać przykład słodzonej herbaty. Jeśli słodzimy 2 łyżeczki na początku dodajmy 1 łyżeczkę. Będzie nam nie smakować , aż tak bardzo, ale w końcu polubimy i taką . Wówczas należy znowu odjąć 1 łyżeczkę i przyzwyczaić się do gorzkiej herbaty. Ja aktualnie sobie nie wyobrażam picia słodzonej herbaty, która dla mnie smakuje jak rozwodniona.
- NIE KUPUJ Będąc w sklepie unikaj za wszelką cenę półki ze słodyczami. Kiedy najdzie Cię ochota na zjedzenie czegoś słodkiego w domu , wówczas nie będzie Ci się chciało szykować i lecieć do sklepu. Ja tak robię. Przestałam nosić ze sobą w ogóle pieniądze, chyba że muszę coś zapłacić .
- ZAMIENIAJ Jeśli czujesz , że zaraz rzucisz się na piękną tabliczkę czekolady, która Cię woła lepiej zjedz banana lub inny owoc . ;) Twoje zdrowie i figura Ci za to podziękują
- UROZMAICAJ Jeśli Twoja dieta nie jest bogata w różne składniki np. sałatki, zdrowe ciasta, koktajle, soki wówczas Twój organizm będzie tego żądał, przez co będziesz mieć większą ochotę na słodycze.
POWODZENIA ! <3
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz